mezafast

حسب أكاديمية الأمراض الجلدية الأميركية فإن للإجهاد والتوتر آثار عديدة على الجلد والشعر والأظافر، ولقد شرحت إحدى أطباء الجلدية «فلور مايورال» على موقع الأكاديمية، الأعراض الأبرز للتوتر والإجهاد على البشرة والشعر والأظافر، وقدّمت بعض الحلول البسيطة التي من الممكن أن تجنبنا مشاكل عديدة تحدث لنا وتنعكس على بشرتنا وشعرنا وأظافرنا.

فمن خلال حياتنا اليومية نتعرض للكثير من مصادر التوتر والإجهاد النفسي، وهذا يؤثر في أي شخص جسدياً ونفسياً ومن الممكن أن يقود إلى مشاكل جلدية كظهور حب الشباب وتساقط الشعر وهشاشة الأظافر.

الإجهاد يمكن أن يفاقم الأمراض الجلدية التي يصاب بها الإنسان، كالأكزيما وحب الشباب والصدفية، لذلك على الجميع أن يحاول جاهداً تعلم كيف يمكنه التخفيف من القلق والتوتر في حياته، فعندما يتعرّض الإنسان للتوتر يرتفع مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في الجسم، وهذا يعمل على زيادة إفراز الزيوت في البشرة، ويُحوّل البشرة إلى بشرة دهنية، وليس هذا فقط بل يظهر حب الشباب عليها، وحتى الأشخاص الذين لا يعانون من مشكلة حب الشباب تظهر لهم حبوب وقت التوتر والإجهاد بشكل ملحوظ أكثر.

وللتوتر تأثير سلبي على وظيفة الحماية التي يقوم بها الجلد، فعند الإصابة بجرح ما؛ يتطلب الجلد وقتاً طويلاً لإعادة ترميم نفسه، وحتى الشعر لا يسلم في هذه الحالة، فالإجهاد قد يكون المسبب الرئيسي لتساقط الشعر، فيدخل الشعر في مرحلة تساقط الشعر التدريجية ومن الممكن أن يتساقط شعر الإنسان بعد مرور ثلاثة أشهر من وقت إصابته بالإجهاد أو التوتر! وبالطبع يعود الشعر إلى النمو مجدداً بعد مرور 6-9 أشهر.

يؤثر التوتر في الناس بطرق مختلفة، من الممكن الإصابة بقرحة المعدة أو النوبة القلبية، ويعتبر تساقط الشعر استجابة طبيعية للإجهاد، ولكن على الشخص الذي يسقط شعره مراجعة طبيب الجلدية لاستبعاد الأسباب الطبية الأخرى التي من الممكن أن تسبب تساقط الشعر.

وينصح الأطباء دائماً بالابتعاد عن اتباع أي حمية غريبة يأكل فيها الشخص فقط نوعاً أو نوعين من الطعام، والابتعاد عن التغذية غير السليمة وفقدان الوزن السريع، كل هذه عوامل ممن الممكن أن تؤدي إلى تساقط الشعر، وحتى الأظافر من الممكن أن تتأثر بسبب الإجهاد، فأي شخص يقضم أظافره أثناء التوتر بعد فترة ستظهر له التواليل حول أظافره، وحتى الأظافر نفسها سوف تتشوه، وفي بعض الأحيان تظهر علامات بيضاء على الأظافر، وتصبح الأظافر هشة وسهلة التقشير.

لذلك يجب على الأشخاص الذين يمرون بوقت مليء بالتوتر والإجهاد؛ أن يطوّروا مهاراتهم في كيفية التعرف على المشكلة الأساسية التي تسبب لهم التوتر، لأن هذا يسبب لهم مشاكل عديدة، من ضمنها مشاكل لبشرتهم ولجسمهم، وبالتالي عليهم أن يتعلموا طرقاً لتقليل الإجهاد، ومن المهم ممارسة الرياضة فهي طريقة من طرق تقليل الإجهاد، وفي حال التوتر يجب الابتعاد عن أخذ الحمامات الساخنة جداً والقيام بترطيب الجلد بعد الاستحمام في أقرب فرصة ممكنة، واستخدام واقٍ من الشمس بدرجة 15(SPF 15) أو أعلى يومياً لحماية البشرة من التعرّض للشمس.

حتى لو كنت تعيش أياماً صعبة؛ لا تتوقف عن الروتين الخاص بك في العناية بالبشرة، حاول قضاء بعض الوقت الخاص بك ولو لعشر دقائق يومياً، مارس رياضة المشي حتى يصفى ذهنك وتشعر بالراحة، تعلّم بعض تقنيات التخلص من التوتر كأخذ نفس عميق أو ممارسة اليوغا، ونم حوالي 7-8 ساعات.

أحلام وزوجها مبارك الهاجري.

لاميتا فرنجية وزوجها

سيرين عبد النور وزوجها فريد رحمة.

نيكول سابا وزوجها الفنان يوسف الخال.

جويل مردينيان وزوجها رجل الأعمال كمال قدورة

نانسي عجرم وزوجها طبيب الأسنان فادي الهاشم.

من  الأكثر وسامة في وجهه نظرك ـ ! ؟

اجمل موديلات الخليج ، عبايات خليجيه انيقه 2015 مجموعه من اجمل صور العبايات وبأنواع واشكال مختلفه تناسب جميع الازواق .

نبحث عن سبل لتجديد الثياب لدينا لتتناسب مع الطقس الحار.

فإنه ليس من السهل دائما أن تعرف ما هي الأشكال والأنماط والألوان ويناسب الرقم الخاص بك أفضل.

هنا، قمنا بتجميع مجموعة من الازياء الأكثر الاغراء حول هذا الصيف .

ان تفكير الفتاة المراهقة غريب ومثير للاهتمام فهذه الفتاة التى لم تعد طفلة ولم تصير انثى بعد تفكر فى الامور بطريقة غريبة الى حد ما نجد ان معظم الامور التى تخلم بها الفتاة فى سن المراهقة وترغب فى تحقيقها بشدة تتغير بعد ذلك وتستبدلها باحلام اخرى وامور اخرى وذلك لان سيكولوجية المراهقة لاتكون ناضجة بعد ولاتعرف الفتاة فى فترة المراهقة ما الذى تريده بالضبط ويكون تفكيرها مشوش ومضطرب وغير مرتب وعند عمل بحث عنالمراهقة سوف نجد ان معظم البنات يفكرون فى نفس الاشياء خلال هذه المرحلة ومن اهم الامور التى تفكر فيها الفتاة فى سن المراهقة :

1- الحب :

يظل الحب دائما وابدا هو اكثر الامور التى تشغل عقل حواء سواء كانت امراة ناضجة او فتاة فى سن المراهقة ولكن طريقة تفكير الفتاة المراهقة فى الحب تختلف كليا عن نظرة المراة الناضجة له حيث نجد ان الفتاة تعيش فى عالم الحب الافلاطونى الرومانسى الحالم وتقرأ قصص الحب الملتهبة وتحلم انها احدى بطلاتها وتقتصر نظرة الفتاة المراهقة للحب على العلاقة بين الرجل والمرأة وكل ما يهم الفتاة فى سن المراهقة هو العثور على فارس الاحلام الذى تقرأ عنه فى الروايات وتشاهده فى الافلام الرومانسية .

2- النجاح :

ترغب الفتاة فى النجاح والتميز خلال فترة المراهقة حيث ترى ان هذا هو السبيل الوحيد لكى تأسس لنفسها هوية خاصة بها وان تحصل على تقدير من حولها وعلى الرغم من اننا نجد ان سن المراهقة عند البنات عادة ما يتبعه تراجع فى درجاتهن الدراسية وذلك بسبب التغيرات والاضطرابات التى يمررن بها كما ان الفتاة فى سن المراهقة تعانى من مشاكل اجتماعية خاصة فى محيط المدرسة او الجامعة ولكن هذا لايمنع ان تظل الفتاة تفكر فى النجاح وتحلم بتحقيقه لكى تتثبت انها قادرة على التميز .

3- الموضة والجمال :

جزء كبير من عقل وتفكير الفتاة المراهقة يسيطر عليع عالم الموضة والجمال وذلك لان الفتاة فى هذه المرحلة ترغب فى ان تصبح انثى كاملة وان تهتم بما يتهم به النساء وترى انه فى عالم الموضة والجمال سوف تجد ضالتها كما انها سوف تجد الامور التى تجعلها اكثر جمال وجاذبية مما يمنحها قدر من الثقة فى نفسها .

4- المستقبل :

المستقبل مظلم وكئيب فى عيون الفتاة المراهقة فتفكير الفتاة فى سن المراهقة تجاه المستقبل يكون تشاؤمى الى درجة كبيرة حيث ان اضطرابات الفتاة وما تمر به من تغيرتها وخوفها وتورتها المستقبل يجعل المستقبل المجهول سبب لزيادة خوفها وليس تفاؤلها ولذلك نجد ان الفتاة تفكر كثيرا فى المستقبل وتخاف منه اكثر .

هناك مجموعة من الطرق لتعرفى ما إذا كان ادم يحبك حقا، أم أنجذب إليكى فقط او بالفعل سقط فى الحب معك ، على الأرجح انك قد وقعتى فى هذا الموقف قبل ذلك عندما أعترف لكى أحد بالحب وشعرتى بنوع من الارتباك او الانجذاب وأصبحتى فى حيرة من امرك ، ففى عالم التكنولوجيا والانترنت اليوم وما فيها من دهاء ومراوغة فى هذه امور الحب قد تجدى نفسك قد تسلل الحب إلى حياتك وأصبحتى فى حيرة من امرك ، إليكى عزيزتى حواء بعض الطرق التى تعرفك ما إذا كان هذا الحب حقيقيا أم لا.

1/ يبتسم حين تكونين معه :

طريقة واحدة بسيطة قد تكشف لك ما إذا كان أدم يحبك أم لا وهى الابتسامة ، لأنه إذا وقع أدم فى الحب حقا فإنه يشعر بسعادة بالغة عندما يرى محبوبته ولا يستطيع إخفاء هذه الابتسامة على شفتيه او السعادة التى تظهر فى عينيه ، كما أنه أيضا يتحدث كثيرا معكى ويظهر أهتمامه وسعادته بكلامك فهل يفعل حبيبك معك هذا ؟ فإجابتك على هذا السؤال تعكس هل هو وقع فى الحب معك حقا أم أنه مجرد يقضى وقت معك ولا يحبك .

2/ تشعرين أنه متحمس لرؤيتك :

هذا الأمر تلمسينه فى أدم عندما تكونين معه ، فتعرفى هل هو فعلا متحمس للبقاء معك لوقت أطول بدافع الحب ويريد رؤيتك بأستمرارأم يتحجج لأى أمر ويريد أن يذهب سريعا او يعتذر عن موعدك ، وهذه الأمور يمكنك ملاحظتها فى عينه عندما تكونين معه فتعرفى هل هو متحمس أم غير مبالى بوجودك معه ، وذلك لأن النظر فى عين الحبيب يكشف الكثير من الخبايا فإذا كنتى لم تلحظى أعين حبيبك فلا تفوتى الفرصة وأنظرى الى عينه فى المرة القادمة وأكتشفى أسراره .

3/ هل أدخلك فى دائرته الأجتماعية ؟

إذا لم يتردد أدم فى أن يعرفك بأسرته وعائلته والأشخاص المقربين منه وأصدقائه فأنه وقع فى الحب حقا ، أما إذا لم يفعل ذلك وتهرب من هذا الأمر فإنه يكون موقفه غير جاد بالنسبة لك ، لأن أدم عندما يحب يود أن يعرف العالم بأكمله بحبه ومحبوبته التى لا مثيل لها ، هذا بالأضافة الى أنك عندما تجتمعين مع المحيطين به سيخبروك حتما بما يقوله أدم عنك مما يظهر أهتمامه بك ، فيقولون مثلا( أننا قد سمعنا عنك الكثير ) او (كنا فى أنتظار أن نلتقى بك ) كل هذه الأمور تؤكد لكى حب أدم الحقيقى لك .

4/ هل هو مهتم بك ؟

هذا الأمر يتضح كثيرا فى حالة ما إذا كنت انت وحبيبك فى مكان ما مع أصدقائه او معارفه مثل رحلة او زيارة وغيرها فإذا كان أدم فى هذا الوقت يهتم بك ويسالك عن راحتك وعن الذى يزعجك بل ويبذل كل جهده لكى تشعرى بالراحة والسعادة والحب والاطمئنان ، هذا بالاضافة الى شعورك انك انتى الوحيدة التى تشغل باله دون سائر الموجودين فتأكدي بأنه يحبك حقا .

5/ يدللك كثيرا :

من من بنات حواء لا تحب أن تكون الطفلة المدللة لدى حبيبها ؟!، فنجد أن معظم علاقاتالحب فى بدايتها تشهد الكثير من الدلال والعناية من قبل أدم لحبيبته ، يقدم لها أجمل الهدايا ويذهب معها للتنزه ويجلب لها الورود والازهار ويسمعها كثير من الكلام الرومانسى والاشعار والاغانى ، ولكن بعد فترة قد يحدث أمران إما أن يحدث فتور او برود فى علاقة الحبفلا يدللك ولا يهتم لأمرك ولا يفعل ما كان يفعله فى السابق أو يظل كما هو أنتى طفلته المدللة وملكة قلبه والحب الذى يملأ حياته فإذا عرفتى الاجابة فإنك حقا ستعرفى ما إذا كان يحبك حقا أم لا .

تعتبر السمنة من اكثر المشاكل التي تعاني منها نسبة ليست بقليلة من الناس , وعلي الجانب الأخر هناك نسبة لا يستهان بها ايضا بحاجة الي زيادة الوزن بطريقة طبيعية وامنة , لذا نقدم لكم اليوم من خلال " موقعنـــا " 10 نصائح تضمن لك زيادة الوزنبطريقة طبيعية وامنة .

طرق تضمن زيادة الوزن بطريقة طبيعية وامنة : 

زيادة الوزن مهمة صعبة لا تقل عن انقاص الوزن , ففي الحالتين يجب ان يكون هناك رغبة اكيدة سواء في الزيادة او النقصا , فسواء كانت الأسباب صحية او لتحسين صورة الجسم فيجب ان يكون هناك هدف واضح نسعي للوصول اليه بلا كلل او ملل وفي حالة الرغبة في زيادة الوزن يجب اتباع النصائح الأتية : 

1- مضغ الطعام ببطء وبشكل كاف . 

2- يفضل أكل وجبات صغيرة ومتعددة بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة، فمثلاً يحتاج من يرغب في زيادة الوزن إلى ثلاث وجبات رئيسة وثلاث وجبات صغيرة، الأولى بين الفطور والغداء والثانية بين الغداء والعشاء والأخية قبل النوم . 

3 - ممارسة الرياضة بانتظام فالرياضة تقوي العضلات وتجعل زيادة الوزن تتركز في العضلات بدلاً من زيادة الدهون كما أنها تفتح الشهية وتُقلل من تأثير الضغوط النفسية على الصحة العامة.

4 - شرب الحليب و العصير مع وجبات الطعام الخاصة بك, حيث ننصح بتناول كوب من الحليب عند الشعور , فهذا يزيد من السعرات الحرارية إلى الحمية . 

5 - يجب ان يتضمن النظام الغذائي الخبز والحبوب الكاملة، بالأضافة الي زبدة الفول السوداني و الجبن والكريمة . 

6 - استهلاك كميات كبيرة من الخضروات والنشويات والزيوت , مثل زيت النخيل و زيت الكانولا بالأاضافة الي الذبدة في وجبات الطعام . 

7 - عدم اكل الأطعمة المصنعة والمعلبة لمجرد احتوائها علي نسبة عالية من السعرات الحرارية , حيث توجد نسبة عالية من الدهون المشبعة في هذه الأطعمة مما يؤدي الي الأصابة بالعديد من المشاكل الصحية مثل امراض القلب . 

8 - بدء الوجبة بالطبق الرئيس وتأجيل السلطة والفاكهة لآخر الوجبة . 

9- تناول الطعام مع رفقة محببة وفي الهواء الطلق . 

10- تناول بعضاً من الحلويات في نهاية كل وجبة أو استبداله بشطيرة من القشطة والمربى أو العسل .