اطعمة للحفاظ على صحة البشرة وجمالها

تلجأ جيمع السيدات الى استخدام خلطات لجمال البشرة وشراء منتجات العناية بالبشرةوكذلك اتباع روتين يومى للعناية بالبشرة ولكن يجهلن هؤلاء السيدات ان صحة البشرة وجمالها ينبعان من داخل الجسم فالتغذية التى تحصل عليها المراة ونوعية الطعام الذى تتناوله له دور رئيسى فى الحفاظ على جمال البشرة او تدمير هذا الجمال ولذلك قبل البحث عن خلطات لجمال البشرة او دفع مبالغ طائلة فى شراء مستحضرات العناية بالبشرة من المهم معرفة الاطعمة التى تساعد على اظهار جمال ونضارة البشرة والحفاظ على صحتها وفى السطور المقبلة سوف نعرض قائمة باهم الاطعمة التى تساعد فى الحفاظ على صحةالبشرة وجمالها .

1- الجزر :

الجزر من الاطعمة لنضارة البشرة وجعلها متوهجة حيث يحتوى الجزر على فيتامين A وكذلك بيتا كاروتين وهم عناصر مهمة للحفاظ على صحة البشرة ومنحها النضارة والجمال حيث يساعد تناول الجزر على علاج البشرة المجهدة والمرهقة وجعل البشرة تستعيد حيويتها وجمالها .

2- السلمون :

مشاكل البشرة الدهنية العديدة يكمن حلها فى تناول السلمون حيث يعد السلمون من الاطعمة الضرورية لصحة البشرة خاصة البشرة الدهنية التى تعانى من حب الشباب حيث يحتوى السلمون على احماض الاوميغا 3 وهى احماض امينية هامة تساعد على علاج حب الشباب وحل مشاكل البشرة الدهنية وجلعها بشرة صحية ونضرية وخالية من العيوب .

3- البرتقال :

فيتامين C هو واحد من افضل الفيتامينتات للبشرة وبالتأكيد لايوجد مصدر للحصول على فيتامين C افضل من البرتقال فهو من الاطعمة المشهورة بغناها بهذا الفيتامين الذى يعمل على منع التجاعيد ويساعد فى نضارة البشرة والحفاظ على صحتها ومعظم منتجات ومستحضرات العناية بالبشرة تحتوى على فيتامين C نظرا لفوائده العديدة على البشرة .

4- اللبن :

اى خلطات لجمال البشرة تحتوى على اللبن حيث انه من الاطعمة المعروفة بفوائدها العديدة لصحة البشرة وجمالها ولذلك ينصح دائما بادارج اللبن فى النظام الغذائى واذا كان هناك مانع لشرب اللبن من الممكن استخدام بدائله العديدة او تناول الزبادى فهو ايضا قادر على منح البشرة الجمال والصحة .

5- السبانخ :

السبانخ من الاطعمة الغنية بالمواد المضادة للاكسدة ولذلك فهو من الاطعمة التى تمنح البشرة النضارة والجمال وتجعلها قادرة على مقاومة التجاعيد وعلامات التقدم فى العمر كما ان الحديد والبورتين الموجودين فى السبانخ يساعدون على تغذية البشرة بشكل جيد مما يجعلها تحافظ على رطوبتها ونضارتها .